外出旅行咱们可别因为懒而不去呀,因为外出旅行还能减肥呢.
利用周末到户外热走，不仅可以放松心情，身体也得到最舒适的锻炼。

放弃机动车选用自行车代步，既环保又健康。

走路是最简单而又行之有效的健身方法。

■旅行减肥秘籍

●补水是基础，防晒是关键

外出一天，至少要带2000-3000毫升的水，以矿泉水为最好，还可带些维生素片剂。防晒霜、防晒太阳眼镜可防止爆晒后皮肤长斑。

●鞋子大半号，内衣裤纯棉好

徒步旅行最好穿大半号的鞋，以防脚胀大。尽量不穿牛仔裤，内衣内裤要纯棉的。

●耐心按摩拒绝小腿肚

走完长路不要立刻长时间坐、躺，为防止小腿变粗可上下搓揉，放松紧张的肌肉。

●用面膜补水焕颜

回来后脸部必须补水，可以在家用补水面膜，可用蜂蜜、蛋青和珍珠粉调和做成面膜。

注意:

平时运动要持之以恒

快步走是大关节的机械运动，属于有氧运动。每人每天至少应有1-1.5小时户外运动，做不到的要平时注意，如上班不坐电梯；工作两个小时后，站起来活动筋骨。

旅行减肥效果更好

运动出汗后，体内酸性物质会下降，容易让人保持健康的弱碱性体质。一定的运动量对增强心脏功能，平静血压，预防心脑血管疾病有作用；旅行中还能消耗脂肪，减肥效果比物理、药物治疗效果都好。

出门时带着创可贴、云南白药、消炎止痒药、消毒纸巾等，发生意外，可采取急救措施。

有氧运动有利于身体健康，但过量就成了无氧运动，体内酸性物质堆积，容易疲劳。

途中可多吃巧克力补充能量；咸菜、榨菜丝等可及时补充电解质，但不要边走边吃。

啊,好方法呀,让我们一起去减肥吧.不,去旅行吧,叫上GG.:)