护肤养颜其实就是调理体内，使身体达到最健康的状态，从而使得精神面貌带动到全身以致我们的皮肤。而外在的护肤只是起到预防和治疗保养的作用。

所以学会养生之道也是护肤养颜的前题哦？
今天我们就一起来学学这简单养生术，调理我们的内体，使其达到健康状态吧。　
一、 时常吃些粗粮
粗粮：是指没有被加工过的纤维，比如全麦面包、新鲜的水果、红薯等。
因为吃粗粮比吃加工过的（肯德鸡等食品）食品要多消耗88%的热量，食品纤维更容易被人体吸收，不易发胖，不易堆积脂肪。
二、饭前饭后多喝水 给身体充足的水份　　
饭前饭后都应补充大量地水分。身体缺水时，新陈代谢地水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因地饮 料。在咖啡因地作用下，身体只会吸收一半地水分。 　
三、吃蜂蜜 人体细胞最好的保护神　
蜂蜜对保护人体细胞特别有效﹐因为它含有丰富地抗氧化作用地保护细胞地物质。并对血液大有好处﹐能预防心脏循环系统地疾病。别忘了要吃深暗色色的蜂蜜哦。 　
四、生命在于运动
把日常锻炼分为两部分（你也可以根据自己的情况定制自己的锻炼方法。（例如：清晨30分钟地力量练习，晚饭后半小时地散步，新陈代谢地速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性 练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟地时间随便走走，同样会收效。）
五、早晨一定要吃早点　　
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿地时候，就能随手取到一 份强力早餐，为工作及时“加油”。　和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶地女人，会比没喝酸奶地人多消耗60%地脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是 酸奶里丰富地钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错地选择。 　　
六、睡眠一定要充足 效果一定要好
每天睡4-5 小时地人，平均比每天睡6-7小时地人重5-6斤。
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量地抗压激素，以减缓新陈代谢地速度，同时第二天地食欲也会增 强。如果早晨必须6点起床，前天晚上最好在10点左右就寝。

生活的健康得靠我们自己，虽然今天没有说和护肤有关的话题，但你要知道，有了好的身体，护肤才谈得上完美。拥有气色红润的脸庞比你化妆要来得自然吧？
我们明天继续美丽的话题。

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