大家由于忙于生活的奔波，加班熬夜是常事，对着镜子你会发现你的面容已经暗淡无光，皱纹堆累。

你知不知道，如果你每天抽出10分钟的时间，做一个抗击皱纹面部自由操，就可以摆脱这些问题，找回青春的面容，只要你认真做，一定会得到美丽面容的回报的。

什么是抗击皱纹面部自由操？
抗击皱纹面部自由操对于脸来说，没有任何局限，适合所有人练习，它与做体操一样，完全符合人体生理学。

做了抗击皱纹面部自由操之后能给我们带来哪些好处？
做抗击皱纹面部自由操能够循序渐进地改善脸部轮廓和焕发皮肤活力。具体来说，比如，使面部感觉舒适和放松，锻炼到平视我们常常忽略的地方，下眼皮、脖子等，起到改善脸型的作用；预防和消除疲劳在脸上刻下的皱纹，让我们看起来更年轻。而且，锻炼脸部皮肤还能产生情绪上的放松，缓解压力。

真的能够快速见效吗？
只要你开始练习，就能看到脸上焕发出新的光泽，表现力也更强了。但是，你需要花更多的时间去巩固成果。其实，对于女人来说，一生的时间我们都 应该好好照顾自己的脸，有规律地并坚持做抗击皱纹面部自由操。这样，所有护理、保健的效果才会变得持久。这套抗击皱纹面部自由操由几个练习组成，逐步进行，能够维持皮肤和肌肉 的活力，预防和减缓脸部老化。

平时哪些动作有助于避免皱纹产生？
1、卸妆时注意不要太用力揉搓伤到脸部皮肤。
2、做刷牙、打哈欠等面部大动作时，尽量做得舒展一些，避免做怪动作。
3、平时应注意挺直脊背，展开肩膀。
4、平躺在床上时，注意不要曲着脖子。
5、防晒：为了避免“鱼尾纹”，你应该选择遮盖范围较广的太阳镜，为眼部皮肤防晒。
6、饮食保养：食物补充对皮肤的作用不可忽视。可以恢复皮肤弹性的饮食主要有：
l维生素类：维生素A——胡萝卜、菠菜等；维生素C——新鲜水果，尤其是柑橘类、猕猴桃等；维生素E——治疗及预防皮肤抗氧化与老化功能下降。
l小麦胚芽、葵花油、花红子油、杏仁等。

　“再生面容”一周计划：

第一天：“唤醒”眼神
小米利用早餐的咖啡时间来进行这项练习。头部摆直，目光直视前方，想象注视着远方的海平线。左右食指、中指、无名指分别放在左右脸颊上， 将面部肌肉轻缓地上推几毫米。然后眯起眼睛，目光尽量看着窗外尽可能远的地方，这样可以锻炼眼肌和下眼皮。保持此动作几分钟。一个月之后，眼睛就会有全新 神采！

第二天：增强面颊活力
今天小米无意间错过了写字楼的电梯拥挤时段，独自一人从一层到六层的时间已经足够完成第二项练习。慢慢地、清晰地交替发“1（One）— O(Zero)”音，不过是无声的，20次。然后她觉得早上还处于朦胧状态的皮肤苏醒了，放松而舒展，自己的脸变得有活力。这个动作经常做，不仅可以促进 血液循环，而且能唤醒皮肤，把好气色写在脸上。

第三天：增强脖子活力
小米被困在下班高峰时的交通堵塞中，但是这次她没有像往常那样心情烦躁，而是按照专家的指点做起了第三项练习：想象着长长地蓝色海岸线，背部后挺，尽量伸展，拉长颈部肌肉，好像整个人已经飞出车窗，坐在了柔软的沙滩上。
想想看，堵车的时间你是怎样度过的？是不是低着头，垂着下巴，曲着脖子……这可不妙，会形成双下巴的。幸运的是，现在你和小米一样，拥有 一套充分利用堵车时间的好办法：稳稳地坐在座位里，背部挺直，抬起脸看车内天花板，张嘴、闭嘴、慢慢反复做。如果把手放在锁骨部位，可以明显感觉到颈部的 皮肤在运动。

第四天：柔软嘴唇
好紧张的一天，晚上回到家，简直连喘气的劲儿都没了。不行，今天的第四项面部练习还没做。索性陷进沙发里，休息一下，连同做做练习。小米 把手放在头的两侧，扶着面颊，形成一个支撑力，嘴撅成椭圆形发“0”的音，并且嘴唇边缘尽量用力，看起来像是惊讶的样子。尽管很累，她并没有忘记专家的提 醒，要注意用力向前突出嘴唇。

第五天：光滑前额
坐在露天咖啡座里，小米品味着周末来临的松弛一刻，等待着约会如期而至。利用这个时间，她准备完成最后一项面部练习，迎接周末的浪漫时 刻。她把两只手的虎口打开，贴在额前的发际上，手指用力按住，并尽可能向上提，使眼睛张大，直视前方。接着她轻轻眯起眼睛，往远处看，慢慢地把眉毛降低。 然后闭上眼睛，松开手让眉毛自然抬起，但不要皱眉。这个联系可以让疲劳一周造成的额前细纹消失不见。

三种最享受的面部美容密招

      1、放声高歌
唱歌是娱乐，更是运动。因为唱歌时牵动了许多面部肌肉，使它们得到锻炼，改善血液循环，提高面部皮肤细胞的代谢活动，当然越唱越红润了。

2、深情热吻
你知道吗？接吻与面部美容有着绝对关系。科学家证实，接吻是项脸部体操运动。当四片嘴唇紧紧地结合在一起时，血液通过面部动脉大量流到嘴上， 嘴唇越来越兴奋，嘴唇上的感应物质受到压迫，感觉信息便沿着每小时150公里的速度通向大脑的神经纤维，这时两人的体温升高，心跳可达每分钟140次，而 面部相关肌肉的抽动可达每分钟29次。接吻已经被世界医学界成为“接触疗法”，它的抗皱、美容疗效可见一斑。

        3、咀嚼美食
咀嚼运动也是一种长用的美容方法。牙齿在咀嚼东西时，用力较大，使咀嚼肌剧烈地收缩，面部肌肉也紧张地活动起来，得到锻炼，肌 纤维增粗，逐渐 发达起来。面部显得饱满而丰盈。只是要注意别嚼成偏脸——有些人爱用一侧牙齿咀嚼，经常嚼东西的这半边脸会显得饱满，而另半边脸，则因咀嚼肌得不到锻炼而 逐渐萎缩退化，形成凹陷，使得两侧脸颊大小不一，影响容貌。

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